[...] 2 posilek jem kolo godziny 12 pake ryzu parabolicznego z miesem(roznie to bywa z tym miesem, jak przychodze do domu to mam albo klopsy gotowane albo kotleta w panierce z piersi kurczaka, ale to staram sie sukcesywnie zmieniac na gotowane mieso:P ) RYż ok. mieso pieczone/gotowane/parowane do tego warzywka i oliwa 3 posilek kolo 15 razowiec z [...]
Hej. Jak wygląda sprawa z jogurtem naturalnym podczas odchudzania. Ja wrzucam go do każdej sałatki. Np do sałatki z pomidora, ogórka, troszkę sera i szynki z piersi kurczaka wlewam z 50 gram jogurtu. Według wyliczeń jogurt w tej dawce zawiera ok. 3 g węgli , 1 gram tłuszczu i 1,5 białek. Niby kaloryczność znikoma ale wole się upewnić. Pozdrawiam
[...] B:209 T:81 W:172 Kcal:2276 1 posiłek: Jaja kurze całe, Oliwa z oliwek, Otręby pszenne, Otręby owsiane - górskie B:33 T:32 W:19 Kcal:502 2,3,4 posiłek: Ryż biały, Mięso z piersi kurczaka bez skóry, Oliwa z oliwek, przed treningiem łosoś wędzony(nie powinien przed treningiem ale wszedł) Nie jestem w stanie dokładnie policzyć na dany posiłek [...]
[...] sie za niedlugo za trening interwałowy a po wczoraj też ok wiec walcze dalej DIETA: 1: Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 180 Oliwa z oliwek 10 Dynia, pestki 30 2,3: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Migdały 30 Dynia, pestki 30 Oliwa z oliwek 5 4: Kasza gryczana 30 Wieprzowina, łopatka 150 Oliwa z oliwek 5 5: Kasza gryczana 30 Tuńczyk w [...]
[...] odczuwam głód, czasem dotkliwy, ale wystarczy łyżka czy dwie jedzenia i już mam dość@-) Ale jem:-D DIETA 1. truskawki, kasza jaglana, koktajl heppalife 2.,3.,4. mięso z piersi kurczaka, masło, pieczarki, cebula, sałatka z sałaty, ogórków, rzodkiewki, pomidorów, papryki i awokado olej z orzechów włoskich 5. olej kokosowy, jaja, kakao, wiórki [...]
[...] wrocilem z treningu dzis na ogien poszly nogi. Kurcze jeszcze nigdy nie dostaly tak w kosc jak dzisiaj ledwo mialem sile by dojsc do domu i malo co nie poszly "pawie" teraz natomiast zajadam sie posilkiem potrningowym ktory wyglada calkiem apetycznie 100gr ryzu bialego 160gr piersi kurczaka brokuly 10ml oleju z pestek winogron pozdro
[...] sopocka - orzechy włoskie - warzywa - mleko ok. B – 15g, W – 25g, T – 10g i tu niedobór białka.. uzupełnić WPC? 13:00 3. Obiad: - mięso z piersi kurczaka bez skóry grilowane - surówka z białej kapusty - ryż brązowy Ok. B – 29g, W – 71g, T – 6g 15:00 4. Przedtreningowy: - sałatka [...]
[...] na całość diety i rozkład treningów i wprowadził swoje korekty jeśli możesz. 6:30 100g płatków owsianych 3 całe jaja 5g stacka kreatynowego 2caps glutamine T6 9:30 150g piersi kurczaka 100g makaronu durum 10g oliwy z oliwek 12:30 100g twarogu chudego 100g makaronu durum 10g oliwy z oliwek 15:30 zwyczajny obiad mięso + ziemniaki i warzywa [...]
no i widzisz już są błędy bo 150g piersi to po obróbce będzie około 100g, no i wyżej masz 23g tłuszczu a tu dodajesz tylko 10. Wszytsko jest to się tak nazywa Mięso z piersi kurczaka bez skóry